Силовые тренировки или кардио: что лучше поможет похудеть

Однозначно правильного ответа здесь нет, ведь все зависит от целей. Постараемся разобраться в тонкостях и определим, какой методике следовать, если ваша цель — похудеть.

Силовые и кардио: в чем разница

Кардио — это аэробные нагрузки, которые протекают во 2-й или 3-й пульсовой зоне. Тренировка рассчитывается с учетом физической формы человека и корректируется специалистом по факту достижения результатов. Отличительная особенность кардио — продолжительность, ведь на низком пульсе сердечно-сосудистая не сильно перегружается. Результат — продуктивное жиросжигание.

Силовые тренировки обычно проходят в зале и, в отличие от кардио, направлены на другие цели. В процессе выполнения упражнений пульс совершает резкие скачки. Задача силовых тренировок — развить выносливость, укрепить мышцы и нарастить их объем, а также скорректировать формы. Сжигание жира в этом случае — скорее дополнительный бонус.

Полезные советы

  • Если лишний вес более 10 кг, в первое время отдавайте предпочтение исключительно кардиотренировкам. Так, вы сохраните свои суставы здоровыми.

  • Если лишний вес менее 10 кг, сразу начните программу похудения с совмещения кардиотренинга и силовых нагрузок. Это поможет сбросить лишний вес и одновременно сформировать рельеф.

  • Если ваша цель похудеть, начинайте с аэробной тренировки и заканчивайте тренинг силовыми упражнениями.

  • Следуйте рекомендациям специалиста или профессионального тренера — это поможет достичь желаемых результатов без вреда для здоровья.

Что лучше выбрать при похудении

Многие спортивные врачи сходятся во мнении, что лучше совмещать два вида нагрузок. Результаты исследований показывают, что люди, комбинирующие кардио и силовые тренировки, достигают лучших показателей в похудении. Не зря продвинутые спортсмены чередуют нагрузки. Такой подход позволяет добиться следующих результатов:

  • укрепить сердечно-сосудистую систему;

  • нарастить мускулатуру;

  • укрепить спину и исправить осанку;

  • улучшить формы.

Выбирая здоровое похудение, вы гарантированно добьетесь целей: избавитесь от лишнего веса, укрепите иммунитет и станете обладателем роскошных форм. Для этого важно выполнять все действия в комплексе — чередовать силовые и кардиотренировки, соблюдать режим сна и отдыха, правильно питаться и не забывать о приеме спортивных добавок. Тогда результат не заставит себя ждать! Приятного похудения в спорт зале у метро Водный Стадион!

Оставьте отзыв