«Я чувствую себя на 10 лет моложе». Это простое изменение диеты помогло одному мужчине сбросить 85 фунтов

Для 32-летнего Итана Ноблесалы диагноз пред диабета и резкий прогноз врача в ноябре 2023 года побудили его улучшить свое здоровье.

«Мой врач сказал мне: «Если вы не измените свой образ жизни, вы пойдете по пути, который приведет к еще большему количеству операций, еще большему количеству операций и еще большему количеству лекарств», — рассказывает Ноблесала СЕГОДНЯ.

Он говорит, что его здоровье было наиболее здоровым во время учебы в колледже, но, строя карьеру предпринимателя, он пренебрегал своим здоровьем и сосредоточился на построении своего бизнеса. «Когда я начал вести корпоративный образ жизни, я медленно набирал вес», — говорит он.

Вес Итана Ноблесалы достиг 235 фунтов, что создавало большую нагрузку на его рост 5 футов 6 дюймов. С разрешения Итана Ноблесала

, Чтобы способствовать развитию бизнеса и связям, он проводил много времени в «счастливые часы». Ему повезло, если он спал четыре часа в сутки. Uber Eats был краеугольным камнем его диеты. Физических упражнений или даже проведения времени на свежем воздухе практически не существовало. А во время COVID его привычки только ухудшились. Его вес поднялся до 235 фунтов, что стало большой нагрузкой для его роста 5 футов 6 дюймов.

«Несмотря на то, что я вел успешный бизнес со своим соучредителем, я решил взять отпуск, чтобы по-настоящему сосредоточиться на том, что для меня важнее всего — на своем здоровье», — говорит он. Это внимание к его здоровью сработало. Он похудел на 85 фунтов и говорит, что чувствует себя на 10 лет моложе. Вот как он это сделал.

Получение диагноза пре диабета побудило Ноблесалу изменить образ жизни. С любезного разрешения Итана Ноблесала

Он принял низкокалорийную диету с высоким содержанием белка, клетчатки

Ноблесала имеет опыт работы в сфере финансов, поэтому его мотивируют цифры. Он оттачивал их, чтобы вносить изменения, отслеживая количество белка, клетчатки и калорий.

Он обнаружил, что, когда он ел в основном белковую и богатую клетчаткой пищу, он чувствовал себя сытым, даже когда съедал всего 1500 калорий в день: «Ваше тело нуждается в питании, но я никогда не чувствовал, что морю себя голодом или ограничиваю себя».

Он буй О небольших целях и изменении привычек:

• Выпивать стакан воды каждый день: «Я был на 85 фунтов тяжелее. Я не собирался выходить на улицу и пробегать пять миль или пробовать какие-то сумасшедшие тенденции, которые я вижу в Интернете. Любимое низкокалорийное блюдо с высоким содержанием клетчатки, которое он любил есть: лапша шератоне с куриной грудкой в нежирном соусе из буйвол иного молока.
• Поиск более здоровых заменителей продуктов, которые ему нравятся, например, куриных наггетсов Costco вместо McDonald’s: «Мне было интересно делать эти новые открытия. Это то, что я люблю делать»

Ноблесала вернулся к основам, соблюдая простую диету. Изменения, приоритет восстановления и поиск движений, которые ему нравятся. С разрешения Итана Ноблесала

Свою общественную жизнь он сосредоточивает на фитнесе

Ноблесала вырос, занимаясь спортом, и ему нравилось, как они поддерживали его активность, а также были способом общаться с другими. Он часто спрашивал своих друзей, хотят ли они вместе поиграть в баскетбол, теннис или что-нибудь еще. «Благодаря теннису я открыл для себя пекло. Это стало для меня зацепкой с точки зрения ведения более здорового и активного образа жизни. Я стал фанатиком пикрола», — говорит он.

В декабре 2023 года он присоединился к Life Time. «Одна вещь, которую я здесь ценю, — это сообщество. Я могу играть в пекло, мой любимый вид спорта. Некоторые люди говорят, что ходить в спортзал — это тяжелая работа, но я с радостью иду туда».

«Есть эндорфины, которые вы получаете от тренировок, от общения с другими людьми и от общения с этим сообществом», — говорит он. «Раньше поход в спортзал был работой в одиночку, и мне приходилось заставлять себя идти. Теперь это не рутинная работа. Это часть моего образа жизни».

Наличие друзей в спортзале и игре в пекло повышает ответственность и за него. «Мои друзья скажут: «Итан, увидимся завтра». И, конечно, потом я иду после работы. Они меня ждут», — говорит он.

Он также присоединился к некоторым У него есть беговые клубы, такие как Pitch & Run, и теперь он работает над достижением амбициозной цели — пробежать марафон в Нью-Йорке в ноябре. Он заслужил возможность принять участие в своей Альма-матер, средней школе Чаминад на Лонг-Айленде. «Я нервничаю перед марафоном, потому что знаю, что это сложная умственная задача. Я сосредотачиваюсь на интервальных тренировках и силовых тренировках», — говорит он.

Ноблесала превратил фитнес в развлечение, найдя сообщество в Пиклболе и беговых клубах. С разрешения Итана Ноблесала

Он уделяет приоритетное внимание сну, отдыху и восстановлению

Ноблесала теперь осознает, как недостаток сна ухудшает его здоровье: «Ваше тело нуждается в восстановлении. Сейчас я сплю в среднем от шести с половиной до семи с половиной часов за ночь, и я определенно это чувствую. Когда я не сплю семь часов».

Он также старается совместить тренировки с отдыхом. Он считает данные о фитнесе настолько ценными, что носит часы Apple, трекер Whoop и кольцо Oura. После дня, когда он пробежал семь миль и два часа играл в пекло, он увидел, что его «Вуп» сказал ему на следующий день сделать это легче.

«Вы можете принимать эти обоснованные решения с помощью технологий. 10 лет назад это было труднее сделать», — говорит он.

Его новый образ жизни вдохновляет на карьеру

Теперь, когда Ноблесала стал на 85 фунтов легче и его жизнь сосредоточена на здоровом образе жизни, он не собирается возвращаться к своим старым привычкам. Фактически, это вдохновляет нанять новую компанию Итана WeFit Labs, которая представляет собой газифицированное социальное бизнес-приложение, призванное мотивировать людей двигаться вместе.

Если вы ищете бизнес-сообщество, присоединяйтесь к нашему прогулочному клубу Start TODAY на Facebook и общайтесь в прямом эфире с участниками и экспертами во время коучинговых звонков в приложении Start TODAY!

История успеха Итана Ноблесала. С разрешения Итана Ноблесала