Продукты, которых следует избегать, если вы принимаете Оземпик или Вегови для снижения веса

Снижение веса с помощью препаратов Оземпик или Вегови часто предполагает отказ от определенных продуктов, чтобы свести к минимуму побочные эффекты лекарств.

В то же время важно отдавать предпочтение определенным продуктам, чтобы оставаться здоровым и продолжать успешно снижать вес.

Оба препарата содержат семаглутид — синтетическую версию гормона, известного как ГПП-1, который организм выделяет в кишечник, когда человек принимает пищу, уменьшая чувство голода.

Однако, помимо снижения веса, люди, принимающие препараты ГПП-1, «теряют очень много мышечной массы», поэтому важно получать достаточное количество белка, отметила медицинский эксперт NBC News доктор Натали Азар в выпуске программы TODAY, вышедшем в эфир в июле 2025 года.

«Терапия с использованием ГПП-1 очень эффективна, но она дает наилучшие результаты в сочетании с осознанным, богатым питательными веществами рационом», — заявила д-р Лидия Александер, недавно покинувшая пост президента Ассоциации по лечению ожирения.

«Питание — это не второстепенный фактор, а важный элемент терапии».

Она добавила, что правильное питание помогает пациентам поддерживать снижение веса и сохранять мышечную массу.

Александр является соавтором рекомендаций, в которых перечислены стратегии питания для пациентов, принимающих ГПП-1, опубликованных в четырех журналах в мае 2025 года.

Препараты ГПП-1 «могут создавать проблемы», такие как побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, риск дефицита питательных веществ, а также потеря мышечной и костной массы, но диетотерапия может помочь, — сказал доктор Дариуш Мозаффариан, ведущий автор статьи и профессор Школы

По данным Novo Nordisk, фармацевтической компании, которая производит оба препарата, наиболее распространенные побочные эффекты включают тошноту, диарею, рвоту, боль в животе и запор.

Что можно есть при приеме Оземпика

Эксперты дают следующие рекомендации:

Ешьте меньше и чаще

При обильном приеме пищи вероятность рвоты выше, поэтому съедайте небольшой завтрак, а затем дополнительные небольшие порции каждые три-четыре часа, употребляя достаточное количество жидкости. Имбирный или мятный чай может помочь избежать тошноты.

Поскольку люди, принимающие ГПП-1, едят меньше, они могут чувствовать себя немного более вялыми. По словам Азара, употребление меньших по объему, но более частых и богатых питательными веществами блюд может помочь решить эту проблему.

Полезные смузи и протеиновые напитки с фруктами, овощами и несладким молоком или йогуртом, а также творог и супы могут обеспечить организм необходимыми питательными веществами, когда аппетит снижен.

Рестораны даже создают «меню для приема препарата Оземпик», в котором представлены мини-блюда с порциями размером с кусочек для посетителей, принимающих препараты ГПП-1 и испытывающих снижение аппетита.

Постепенно увеличивайте потребление клетчатки

При похудении часто возникает запор, поэтому пациенты, принимающие ГПП-1, должны употреблять продукты с более высоким содержанием воды, включая фрукты и овощи, которые способствуют нормальной работе пищеварительной системы. Примеры таких продуктов: арбуз, огурец, клубника и помидоры.

Также следует постепенно увеличивать количество продуктов с

Употребляйте продукты с высоким содержанием питательных веществ и минимальной степенью обработки

В этот список входят фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, нежирные белки, орехи и семена.

Подумайте о приеме добавок

Могут потребоваться биологически активные добавки для получения «нутриентов, уровень которых может быть недостаточным», таких как витамин D, кальций или витамин B12.

Отдавайте предпочтение продуктам, богатым белком

Поскольку препараты ГПП-1 снижают аппетит, пациенты могут получать недостаточно белка, который важен для сохранения мышечной массы.

Азар посоветовала стремиться получать от 20 до 30 граммов белка за каждый прием пищи ежедневно.

Ешьте много богатых питательными веществами продуктов с высоким содержанием белка, таких как рыба, яйца, греческий йогурт, творог, орехи и семена. Может быть полезно дополнять рацион высокобелковыми коктейлями и батончиками.

К растительным источникам белка относятся бобы, горох, чечевица и цельные злаки.

Сначала съедайте белковую часть блюда, чтобы повысить вероятность получения достаточного количества белка. Если у вас снижен аппетит, дополняйте рацион протеиновым коктейлем, отметила Азар.

Сведите к минимуму потребление красного и переработанного мяса, поскольку оно связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями и колоректальным раком.

Употребляйте достаточное количество жидкости

Люди, принимающие ГПП-1, могут сильно обезвоживаться, поэтому им следует стремиться выпивать от восьми до 12 стаканов воды каждый день, — отметила Азар.

«Я наблюдала пациентов с хронической тошнотой и рвотой, принимавших (семаглутид). Эти симптомы могут привести к обезвоживанию и недостаточному питанию, если человек не получает достаточно калорий или жидкости ежедневно», — ранее рассказала TODAY.com дипломированный диетолог Эмили Рубин, директор отделения клинической диетологии в отделе гастроэнтерологии и гепатологии больницы Университета Томаса Джефферсона в Филадельфии.

«Следите за тем, чтобы ваш организм был обеспечен достаточным количеством жидкости, даже если вы не испытываете чувства голода», — говорит доктор Мария Даниэла Уртадо Андраде, эндокринолог программы «Персонализированная медицина для лечения ожирения» клиники Мейо. Она является консультантом компании Novo Nordisk.

Практикуйте осознанное питание

Осознанное питание — залог успеха для пациентов, принимающих эти препараты, добавила Хуртадо Андраде.

Прекращайте есть, когда почувствуете сытость. «Следует взять за правило употреблять более здоровую пищу, поскольку семаглутид снижает чувство голода и тягу к нездоровым продуктам», — ранее сказала TODAY.com доктор Чжаопин Ли, профессор медицины и заведующая отделением клинического питания в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

По ее словам, препарат открывает «окно возможностей» для перехода на полноценное питание.

«У вас появляется возможность принимать правильные решения — питаться здоровой пищей», — сказала Ли.

Какие продукты могут вызвать у вас недомогание при приеме препарата Оземпик?

Пациентам следует избегать продуктов, которые могут усугубить симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, например блюд с высоким содержанием жира и острых блюд, пишут исследователи в журнале Это один из механизмов, способствующих снижению веса при приеме препаратов этого класса: люди, использующие их, испытывают длительное чувство сытости и лучше контролируют размер порций, — говорит TODAY.com доктор Кристофер Макгоуэн, специалист по лечению ожирения и основатель компании True You Weight Loss в Кэри, штат Северная Каролина.

«(Но) именно поэтому у многих пациентов, принимающих препараты ГПП-1, возникает тошнота и даже рвота».

Он отмечает, что при приеме этих препаратов некоторые продукты могут задерживаться в желудке на протяжении многих часов или даже дней.

Вот продукты, которых следует избегать при приеме Оземпика и других препаратов для похудения:

Жирная пища с высоким содержанием жиров

Она медленнее переваривается и, как правило, дольше всего задерживается в желудке, — говорит Макгоуэн.

Чем дольше пища задерживается в желудке, тем выше вероятность того, что у человека возникнет тошнота и другие неприятные симптомы, такие как отрыжка, чрезмерное чувство переполнения и рвота, — добавляет он.

«Они будут лежать в вашем желудке, как камень, и вызывать у вас тошноту», — отмечает Макгоуэн.

Продукты с высоким содержанием жира часто вызывают сильную диарею, говорит доктор Шона Леви, специалист по лечению ожирения и медицинский директор Центра бариатрической хирургии и снижения веса при Университете Тулэна в Новом Орлеане.

«Я наблюдала реакцию, почти схожую с демпинг-синдромом, у людей, принимающих ГПП-1, когда они употребляли простые углеводы и продукты с высоким содержанием жиров», — говорит Леви в интервью TODAY.com.

Одна из пациенток, принимающих Оземпик, Другой пациент больше не мог есть сэндвичи-хоаги.

Фрукты и овощи, содержащие значительное количество клетчатки

Клетчатка — это неперевариваемая часть пищи. По словам Макгоуэна, фрукты и овощи, содержащие много клетчатки, также медленно покидают желудок и могут вызывать проблемы. В список входят волокнистые сырые фрукты и овощи, такие как ананас или сельдерей, а также продукты с твердой кожурой, например яблоко.

Овощи, вызывающие газообразование

К ним относятся брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, брюссельская капуста, лук и спаржа, которые также могут приводить к чрезмерному и неприятному газообразованию, добавляет он.

Сладкие продукты и напитки

Пациентам следует отказаться от сладких продуктов, если у них возникает тошнота, советует Novo Nordisk, фармацевтическая компания, которая производит как Оземпик, так и Вегови.

По словам Леви, сладкие продукты могут вызывать боли в желудке. Она также советует отказаться от сладких напитков.

Согласно результатам одного исследования, газированные напитки могут провоцировать тошноту и расстройство желудка.

Острая пища

Если у пациента изначально имеется кислотный рефлюкс, любые продукты, которые усугубляют это состояние, с большей вероятностью могут усилить рефлюкс при приеме ГПП-1, поскольку эти препараты замедляют опорожнение желудка и могут вызывать кислотный рефлюкс, — говорит Леви. К этой категории относятся острые блюда.

По данным Национального института диабета и болезней органов пищеварения и почек, симптомы включают изжогу и регургитацию.

Чего следует избегать при приеме Оземпика?

Алкоголь

Одним из положительных эффектов препаратов ГПП-1 является снижение тяги к употреблению алкоголя, но пациентам все равно следует быть осторожными и не злоупотреблять им, говорит Макгоуэн.

Леви предупреждает, что алкоголь представляет собой проблему по нескольким причинам.

«Во-первых, это просто пустые калории. Во-вторых, он склоняет людей к принятию решений, которые они в противном случае могли бы не принять», — отмечает она.

«Алкоголь может усиливать чувство голода, а основная цель препаратов ГПП-1, или, по крайней мере, одна из них, заключается в том, чтобы уменьшить чувство голода. Таким образом, алкоголь отчасти сводит на нет их действие».

Алкоголь, вероятно, безвреден в умеренных количествах, но некоторые люди могут его не переносить, добавляет Леви.

Кофеин

Авторы исследования, посвященного ожирению, отмечают, что во время снижения веса рекомендуется ограничить потребление кофеина или вовсе отказаться от него из-за потенциального мочегонного эффекта при его высоком потреблении.

Это может привести к обезвоживанию, что уже является потенциальной проблемой для пациентов, которые меньше едят и, как правило, меньше пьют, принимая препараты ГПП-1, — говорят врачи.

Продукты и привычки, вызывающие тошноту

В целом, выяснение того, какие продукты и напитки могут вызывать проблемы, — это процесс проб и ошибок, говорит Леви.

Сертифицированный диетолог Эмили Рубин, которая работает в больнице Университета Томаса Джефферсона в Филадельфии, штат Пенсильвания, также поделилась

Какие продукты можно безопасно употреблять при приеме препарата Оземпик?

Пациентам, у которых возникает тошнота, следует употреблять нежирную пищу с нейтральным вкусом, например крекеры, тосты и рис, или продукты, содержащие воду, такие как супы и желатин, рекомендует компания Novo Nordisk.

Однако официального списка «безопасных» или «опасных» продуктов, которые можно употреблять во время приема препарата, не существует. По словам Макгоуэна, нужно просто выяснить, какие продукты вызывают у пациента больше симптомов, и ограничить их употребление.

«Понимая, что при приеме этих препаратов общие порции становятся меньше, мы хотим оптимизировать потребление питательных веществ и употреблять» лучшие «доступные калории», — отмечает он. «Основное внимание следует уделять нежирным белкам, полезным фруктам и овощам, достаточному количеству клетчатки и жидкости».

Самый идеальный вариант — придерживаться более здорового питания во время приема Оземпика, поскольку семаглутид снижает чувство голода и тягу к нездоровой пище, — ранее сообщила TODAY.com доктор Чжаопин Ли, профессор медицины и заведующая отделением клинического питания в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

Из-за Оземпика пропадает аппетит?

У некоторых пациентов может снизиться тяга к определенным продуктам, чувство голода и удовольствие от их употребления, особенно когда они впервые начинают принимать Оземпик или Вегови, — говорит доктор Аня

Отчасти это связано с тем, что семаглутид, активный ингредиент препаратов «Оземпик» и «Вегови», создает у людей ощущение, что они уже поели, — ранее сообщил TODAY.com доктор Луис Арон, специалист по лечению ожирения и директор Центра комплексного контроля веса при Медицинском колледже Вейлла Корнелла и больнице «Нью-Йорк-Преسبیتэриан».

Это всё равно, что я бы угостил вас ужином в День благодарения, а потом попросил бы вас съесть еще один ужин. Вы скажете: Я никак не смогу это съесть. Я только что съел целый ужин, — говорит Арон, научный консультант компании Novo Nordisk.

Однако, по словам Джастребофф, по мере того, как пациент приближается к более здоровому весу, удовольствие от еды может вернуться.

Некоторые пациенты также отмечают, что на фоне приема препарата исчезают навязчивые мысли о еде, которые иногда называют «пищевым шумом». Ранее один пациент рассказал TODAY.com, что впервые понял, что Оземпик действует, когда однажды забыл пообедать.

Кроме того, тошнота может влиять на удовольствие от еды.

«Мы называем это побочным эффектом, но на самом деле именно так препарат и действует — заставляя вас чувствовать, что вы не хотите есть», — говорит Ли.

Можно ли есть сыр при приеме Оземпика?

По словам Макгоуэна, потребление сыра следует ограничить небольшими порциями, поскольку он содержит много жиров и калорий, что может вызывать чувство чрезмерной сытости. Он добавляет, что у некоторых людей сыр также может усугублять запоры.

Авторы исследования, посвященного ожирению, отмечают, что продукты из цельного зерна являются важными источниками микроэлементов и пищевых волокон.

Можно ли пить кофе, принимая Оземпик?

Да, но помните, что мочегонный эффект от чрезмерного употребления кофеина может привести к обезвоживанию.

«В целом употреблять кофе совершенно нормально, но у некоторых людей он может вызывать раздражение желудка», — объясняет он. «Поэтому я рекомендую употреблять кофе в умеренных количествах, например, одну-две чашки в день. Пациентам также следует помнить о высококалорийных добавках, таких как сливки и сахар».

Можно ли есть яйца при приеме Оземпика?

Да, яйца относятся к продуктам с высокой питательной ценностью, которые приобретают большее значение, когда пациенты, принимающие лекарства от ожирения, едят меньше, отмечают авторы исследования, посвященного ожирению.

Яйца — отличный источник белка, но их содержание жира и белка также может замедлять пищеварение, поэтому пациентам следует обращать внимание на размер порций и способ приготовления, говорит Макгоуэн. Он добавляет, что приготовление яиц на сливочном масле, жирных маслах или жире от бекона, очевидно, может создать потенциальную проблему.

Можно ли есть арахисовую пасту , принимая Оземпик?

Арахисовая паста может быть отличным вариантом здорового богатого белком перекуса или небольшого приема пищи, но из-за содержания в ней жира у пациентов могут возникнуть проблемы, если они съедят ее слишком много, говорит Макгоуэн.