Продукты, которые следует есть и которых следует избегать при приеме антибиотиков, чтобы сохранить здоровье кишечника и бороться с тошнотой

Антибиотики являются мощным инструментом в борьбе с бактериальными инфекциями, такими как фарингит, коклюш или инфекция мочевыводящих путей. Но они могут вызвать у пациента тошноту, диарею или расстройство желудка.

Это потому, что антибиотики убивают бактерии без разбора. Они уничтожают вредоносные микробы, вызывающие болезни, и полезные бактерии в пищеварительном тракте, которые помогают организму переваривать и усваивать питательные вещества, нарушая баланс микробов в кишечнике, говорят эксперты.

«Поскольку они борются с микробами, которые вызывают у вас тошноту, они также убивают полезные микробы, которые находятся в нашем кишечнике», — говорит Лаури Райт, доктор философии, дипломированный диетолог, доцент и директор программ питания в Университете Южной Флориды. TODAY.com.

«Они могут уничтожить множество полезных бактерий, находящихся в кишечнике».

Антибиотики также могут привести к тому, что ворсинки, похожие на мизинцы выступы в кишечнике, которые перемещают вещи, будут лежать ровно, что может привести к проблемам с усвоением питательных веществ, добавляет Райт.

Люди могут испытывать вызванную антибиотиками диарею, тошноту, вздутие живота и спазмы, говорит Тереза Джентиле, зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка. И представитель Академии питания и диетологии.

Но правильное питание может помочь уменьшить нарушение кишечной флоры и восстановить здоровый баланс полезных бактерий.

«Они могут вырасти и заново заселить кишечник с помощью продуктов питания или дополнительных пробирщиков», — рассказывает Джентиле TODAY.com.

Strong> Продукты с антибиотиками, которые следует есть

При приеме антибиотиков диетологи рекомендуют добавлять в рацион следующие продукты: меню:

Strong>Пробиотические продукты

Эти про биотические продукты содержат полезные бактерии, которые помогают улучшить работу кишечника.

Они включают:

• Strong>Йогурт с живыми культурами. Но будьте осторожны, потому что Молочные продукты могут снизить всасывание некоторых антибиотиков, например тетрациклина, поэтому всегда проверяйте этикетку на лекарствах на предмет взаимодействия между пищей и лекарствами, предупреждает Райт.
• Strong> Кефир — кисломолочный напиток, более жидкий, чем йогурт, но более сливочный, чем молоко.
• Strong> Ферментированные продукты , такие, как камче, квашеная капуста, темпе и чайный гриб.
• Strong>Сыр. По данным Harvard Health, некоторые сорта, такие как швейцарский, проволоке, гауда, чеддер, Эдам, Грюйер и творог, содержат про биотики. Здесь применимы те же меры предосторожности, что молочные продукты могут сделать некоторые антибиотики менее эффективными, поэтому проверьте этикетку.

Strong> Пребиотические продукты

Пребиотики питают полезные бактерии в кишечнике. Т Это волокна, которые организм не может переварить, поэтому они могут достичь толстой кишки, где живет большинство полезных микробов, и питать их.

Стратегия заключается в том, что после употребления продуктов, содержащих полезные бактерии, вы затем едите другие продукты, которые помогают им процветать, говорит Райт.

Все пре биотики представляют собой клетчатку, но не вся клетчатка является пробиотиками, отмечают исследователи.

Продукты, содержащие пребиотический волокна. Включают:

• Бананы
• Яблоки
• Чеснок
• Лук
• Лук-порей
• Спаржа
• Фасоль
• Цельнозерновые продукты, такие как кино, коричневый рис и овес

Strong> Продукты, содержащие витамин К

Антибиотики могут убивать бактерии в кишечнике, которые производят витамин К, а питательное вещество, которое поддерживает нормальное свертывание крови и создает белки для здоровья костей.

«Увеличение потребления зеленых листовых овощей, таких как шпинат, капуста и листовая капуста, — это способ вернуть витамин К обратно в организм с пищей», — говорит Райт.

Единственное исключение — если кто-то принимает Фарфурин, разжижающий кровь, потому что это лекарство и витамин К действуют друг против друга, добавляет она.

Strong> Лучшие продукты, которые можно есть с антибиотиками, чтобы избежать тошноты

Если у вас тошнота, употребление мягких продуктов, таких как соленые крекеры или белые тосты, может помочь, отмечают оба эксперта.

Сухие крахмалистые продукты перевариваются легче, добавляет Джентиле.

«Переваривание углеводов начинается во рту, и это единственный макронутриенты, который это делает. Так что это уже происходит. Начинает перевариваться рано и довольно быстро проходит через пищеварительную систему», — говорит она.

Бульоны могут помочь пациентам избежать обезвоживания, особенно если у них диарея, отмечает Джентиле.

Имбирь или лимон также могут помочь при тошноте.

Strong> Стоит ли принимать про биотические добавки при приеме антибиотиков?

Райт всегда предпочитает сначала поесть, но про биотические добавки могут дать людям дополнительный заряд энергии.

Добавки — хорошая идея, потому что вы, вероятно, не сможете потреблять достаточное количество пробирщиков с пищей», — говорит Джентиле.

Добавки самого высокого качества обычно содержат Lactobacillus или Bifidobacterium, говорит Райт, наиболее часто используемые человеческие про биотики, согласно исследованиям.

Подождите примерно внутри часа после приема антибиотика, чтобы принять пробейте, чтобы лекарство не уничтожило здоровые бактерии, доставляемые добавкой, — говорит она.

Strong> Продукты с антибиотиками, которых следует избегать

Будьте осторожны с этими вариантами, говорят диетологи:

• Strong> Грейпфрут По данным Национального столичного токсикологического центра, он может взаимодействовать с некоторыми антибиотиками, такими как эритромицин. Проверьте этикетку вашего антибиотика.
• Strong> Жареная пища и другие продукты с большим количеством жира . Они задерживают опорожнение желудка, из-за чего вы «можете дольше чувствовать себя сытым и просто плохо себя чувствовать», — говорит Джентиле.
• Strong>Острая пища У некоторых людей она может усугубить тошноту.
• Strong>Сладкая еда Конфеты, газированные напитки и выпечка могут подпитывать вредные бактерии в кишечнике, еще больше нарушая баланс в организме, Райт. Говорит.
• Strong> Алкоголь . Это может ухудшиться. Она отмечает побочные эффекты, такие как тошнота и диарея.

Strong> Что мне следует есть на завтрак во время приема антибиотиков?

Если ваш антибиотик не противопоказан к молочным продуктам, сочетайте греческий йогурт с нарезанными бананами или ягодами и посыпьте сверху семенами что, чтобы получить еще один источник пребиотической клетчатки, советуют оба диетолога.

Другой вариант — миска овсянки с бананами и семенами что, Джентиле добавляет.

Strong> Что есть после лечения антибиотиками

Продолжайте употреблять продукты, богатые пробиотиками, и продукты с пробиотиками, чтобы вы могли быстрее восстановить кишечную флору и обеспечить правильный баланс здоровых бактерий, рекомендует Райт.

Исследования показали, что микро биомы большинства здоровых взрослых возвращаются к норме через два месяца.