Это небольшое изменение во время занятий Weight Watchers во второй раз помогло маме наконец сбросить 30 фунтов.

, Чтобы получить планы питания и полезные рецепты, а также фитнес-задачи, подкасты для прогулок и вдохновение, загрузите приложение «Начни С ЕГ ОД НЯ»!

, Как и многие люди, когда 55-летняя Кэти Сигер застряла дома во время C OV ID, она налегла на еду и алкоголь. «Я выпивала бокал вина три, четыре или пять вечеров в неделю, ела нездоровую пищу и делала заказы. Я вернулась ко всем своим старым нездоровым привычкам. Во время C OV ID я набрала 30 фунтов», — рассказывает она С ЕГ ОД НЯ.

Ее вес поднялся до 160 фунтов, и ее врач предупредил ее, что она может быть на пути к диабету и проблемам с сердцем, о чем она беспокоилась, поскольку у ее отца случился сердечный приступ, когда он был 55.

В марте 2021 года, когда пандемия немного пошла на убыль и места снова открылись, она снова обнаружила, что ест фаст-фуд и выпивает перед телевизором вместе с мужем. Появилась реклама Weight Watchers — план сработал для нее в прошлом — и она сказала мужу, что ей нужно вернуться.

«C OV ID — это то, что навсегда вернуло меня в Weight Watchers», — говорит она. «Мне нужно было быть среди таких же людей, как я, которые знали, что нам нужно делать, но нуждались в помощи, чтобы добиться этого».

Она говорит, что когда она раньше проходила программу Weight Watchers, она знала, сколько можно съесть, но не всегда выбирала правильную еду.

«На этот раз я расслабилась на собраниях, слушала людей в Интернете и получила отличные рецепты. Я узнала о системе начисления баллов и правильных продуктах, чтобы подпитываться и чувствовать себя сытой и удовлетворенной. На этот раз я отнеслась к этому серьезно, и вес ушел сразу же, как только я решила это», — говорит она. «Я взяла на себя обязательство не возвращаться к своим старым привычкам».

Пить вино перед телевизором и заказывать еду на вынос заставило Зигера набрать 30 фунтов. С разрешения Кэти Сигер

Она сделала здоровое питание своим проектом

Зигер любит нездоровую пищу и плохо готовит еду. «Мне было тяжело начать готовить вкусную, здоровую еду, которая удовлетворяет меня, и готовить более здоровые десерты, чтобы удовлетворить мою тягу», — сказала она.

«Все мои дети закончили колледж и не были дома, и остались только мы с мужем. Он немного путешествовал, поэтому я подумала: «Я потрачу время на то, чтобы научиться хорошо готовить».

Она использует приложение Weight Watchers, чтобы отслеживать свои баллы: «Я одна из тех людей, которые самые честные следопыты на свете. Я все считаю. Я использую это приложение, как будто это моя Библия. Это подталкивает меня работать лучше. Я иду в магазин, просматриваю что-то и думаю: «Я мог бы это получить, но стоит ли оно этих баллов или вместо этого мне следует заняться чем-то другим?» Приложение помогает мне не сбиться с пути».

Зигер использует приложение Weight Watchers, чтобы выбирать продукты, которые дают ей энергию для тренировок. Любезно предоставлено Кэти Зигер

Она нашла рецепты в Интернете или создала свои собственные, сбалансированные и простые в приготовлении. «Однажды я увлекся. Это было так весело. Мои дети приходили на ужин и просили меня прислать им рецепты.

Некоторые из ее любимых блюд:

• Омлеты из яичного белка с овощами и обезжиренным или нежирным сыром
• Протеиновые блины
• Яичный рулет в миске
• Обертки из салата
• Сэндвичи с огурцами и желтым перцем
• Большие белковые салаты
• Лапша из кабачков с фарш из индейки и овощей.
• Чипсы из тортильи со сбалансированным содержанием углеводов и приправой либо с корицей, либо со всем, кроме бублика, чтобы сделать их сладкой или пикантной закуской

Зигер влюбилась в бег и в настоящее время работает над целью пробежать марафоны «6» С разрешения Кэти Зигер

Она подпитывает свои марафонские тренировки умной едой выбор

Когда дети Зигер учились в начальной и средней школе, и она искала друзей и социальные связи, она присоединилась к группе женщин-бегунов. Она пробежала 5 и 10 километров и влюбилась в этот вид спорта. «Вам просто нужны теннисные туфли и наряд, и вперед. Вокруг так много позитивных людей, и это весело», — говорит она.

В 2012 году она на на Чикагском марафоне, но после этого она взяла перерыв в беге. «Я все еще воспитывала своих детей и приобрела вредные привычки», — говорит она.

После того, как ее дети ушли из дома, она начала заниматься Orangetheory и Peloton и записалась на несколько местных забегов.

Участие в гонках является огромным мотиватором для Сигера. С разрешения Кэти Сигер

Друг пригласил ее на Бостонский марафон, и после того, как она пробежала его, она решила, что хочет пробежать марафоны, известные как Шесть, или Мир. Марафонские майоры. Чикаго и Бостон закончились, в прошлом году она управляла Лондоном, а в этом году — Нью-Йорком. В результате в ее списке останутся Берлин и Токио. (Сидней недавно был добавлен в список).

«Бег начинался как что-то, что я хотела использовать, чтобы похудеть и познакомиться с людьми, а затем это стало тем, что мне действительно нравится. Мне нравится этот вызов. Я чувствую себя так хорошо после того, как выполняю что-то, о чем мало кто может сказать, что они сделали», — говорит она.

Ей добавляются очки активности в зависимости от того, насколько усердно она тренируется, и она использует их для еды, которая дает ей достаточно энергии и выносливости для нее тренировки.

Теперь, когда у нее есть время, чтобы посвятить себя своему здоровью, Зигер говорит, что она наконец-то счастлива в своей собственной шкуре. С разрешения Кэти Зигер

С ее психическим здоровьем дела обстоят лучше

Зигер не уделяла много времени себе, когда ее дети были моложе, потому что она была так сосредоточена на них. «Когда мои дети выросли, мне больше нечего было делать. Мне нужно было определиться», — говорит она.

Сделав свое здоровье приоритетом, Зигер похудела на 30 фунтов, которые она набрала, воспитывая своих детей. С разрешения Кэти Сигер

«Я трачу время на пробежку и приготовление еды, и благодаря этому я чувствую себя гораздо более счастливым человеком. Хорошо в своей шкуре, а это очень важно»

.