1 вещь, которую говорит себе Эл Рокер, когда нарушает диету

Эл Рокер, совершая 200-дневные пешие прогулки, поддерживая потерю веса на 150 фунтов в течение более двух десятилетий и преодолевая многочисленные неудачи на пути к здоровью, стал источником вдохновения для многих из нас.

Но даже у директора по мотивации Start TODAY бывают дни, когда он ошибается.

И он говорит, что когда это происходит, все зависит от того, что он говорит себе после этого, что означает разницу между тем, чтобы сбиться с пути и вернуться на правильный путь.

Здоровье — это привычка, и если вы откажетесь от этой привычки слишком долго, начать будет намного труднее.

Эл Рокер

«Вы должны быть в состоянии дать себе определенную милость. Но бывают дни, когда мне приходится серьезно поговорить с самим собой, потому что я думаю, что здоровье — это привычка, и если вы слишком долго избавляетесь от этой привычки, начать гораздо труднее», — говорит он.«Поэтому иногда вам нужно сесть и, как говорил мой отец, поговорить с самим собой «приди к Иисусу» и сказать: «Мне нужно вернуться на лошадь.

Если бы он ошибся в прошлом, он бы счел весь день пройденным.

«Если я не идеален в еде, я думаю: «Ну что ж, тогда какого черта — я свихнусь», — сказала Рокер журналу Women’s World в интервью для обложки номера от 8 июля 2024 года.«Я один из тех, кто придерживается принципа «все или ничего». Но это неправильно. Что-то лучше, чем ничего. Поэтому вместо этого я говорю себе: «Хорошо, я немного отклонился от темы. Давайте отступим, начнем заново и добьемся большего».

Чтобы не допустить, чтобы одно потворство превратилось в дни нездорового выбора, он принял новый девиз: «Что-то лучше, чем ничего».

Этот образ мышления он применяет и к своим занятиям фитнесом.

Он уже давно отстаивает мнение, что каждый шаг имеет значение.

«Будут дни, когда у тебя этого просто не будет, и это нормально. Но в большинстве случаев ты просто продолжаешь заставлять себя», — говорит он.«Я буквально разговариваю сам с собой. Это что-то вроде: «Давай, ты должен сделать это. Ты не сделал этого вчера. Пойдем».

Вы просто пытаетесь преодолеть инерцию, и как только вы это сделаете, тогда начнет проявляться импульс, и импульс превзойдет инерцию».

Приложение «Начни СЕГОДНЯ» помогает сделать небольшие шаги для создания этого импульса проще с помощью 5-минутных тренировок, простых медитаций и идей быстрого и здорового перекуса.

Подход Эла теперь — это баланс, а не совершенство.

Он признает, что ошибки могут и будут случаться.

Важно то, как вы приходите в норму.

«Вы знаете, что чувствуете себя лучше, когда делаете определенные вещи, но невозможно делать это всегда. Поэтому я думаю, что идея состоит в том, чтобы попытаться максимально увеличить количество раз, когда вы делаете то, что, как вы знаете, полезно для вас и заставляет вас чувствовать себя лучше», — говорит он.«Если вы сможете превысить этот средний показатель, то, я думаю, вы добились успеха»