Женщина, 29 лет, теряет 240 фунтов, придерживаясь одной простой ежедневной привычки

Саманта Хагер до сих пор помнит тот момент, когда она поклялась похудеть и стать здоровее, набрав на весах почти 380 фунтов.

Она была в парке развлечений и с нетерпением ждала возможности покататься на американских горках со своими двумя пасынками, но не смогла поместиться ни на одном из аттракционов. Хагер плакала и вспоминала своего отца, который тоже был тяжелым и никогда не мог кататься с ней, когда она была девочкой.

«Внезапно меня осенило. Я подумала: «Теперь ты тот родитель, и ты не хочешь быть таким человеком», — рассказывает TODAY.Com 29-летняя Хагер, живущая в Бойсе, штат Айдахо. «Итак, я сказал, хватит».

Именно тогда она начала бегать каждый день — занятие, которое она ненавидела, но выбрала именно по этой причине. Это звучит нелогично, но Хагер говорит, что это помогает ее упрямому характеру.

«Мне хотелось по-настоящему подтолкнуть себя и сделать что-то, что мне не нравится, чтобы (это) напоминало мне о том, как далеко я продвинулась», — объясняет она. «Я просто решила выйти за дверь и начать бежать».

Поначалу Хагер могла пробежать всего 30 секунд, но все равно записалась на 5 км и к настоящему времени завершила более 200 забегов с тех пор, как начала в конце 2021 года.

16 августа она примет участие в своем самом сложном забеге — Life Time Leadville Trail 100 Run, ультра марафоне на 100 миль в Колорадо. Скалистые горы.

С момента начала трансформации Хагер похудела почти на 240 фунтов без лекарств и операций для похудения.

Сейчас она весит 140 фунтов, здоровый ИМТ для ее роста 5 футов 7 дюймов.

«Я чувствую себя феноменально», — говорит Хагер. «Я счастлива, я полна энергии».

Саманта Хагер любит наносить «супер-чрезмерный макияж» во время бега. «Если вы хорошо выглядите, вы хорошо себя чувствуете. А если вы хорошо себя чувствуете, у вас хороший день», — говорит она. С разрешения Саманты Хагер

Эмоциональное питание приводит к увеличению веса

Ее вес начался неожиданно.

Хагер В⋅А Она спортсменка в старшей школе, любила кататься на велосипеде и заниматься борьбой, но ее жизнь изменилась, когда ее семья переехала из Лос-Анджелеса в Айдахо, и она обнаружила, что в ее новой школе женщинам не разрешают участвовать в борцовской команде.

Потом ее лучшая подруга скончалась, и ее парень расстался с ней по электронной почте.

«Это было очень тяжелое время для меня, и я просто начал очень плохо есть», — вспоминает Хагер.

«Я перестала думать о еде как топливо и начала думать об этом как о простом удовольствии и способе отвлечься от того, как мне грустно.»

Она ела много сахара и конфет. Когда Хагер стал молодым человеком и начал работать, типичное дневное меню включало пончик на завтрак, огромные порции «карби-штуков» на обед и пиццу или фаст-фуд на ужин.

Хагер любит готовить, но говорит, что «полностью забросила это дело». По ее оценкам, она съедала 4000 калорий в день.

По мере того, как она набирала вес, Хагер вспоминает, что постоянно ела конфеты. «Я подумала: кого это волнует? Какое это имеет значение? Я могу пойти куда-нибудь. Я могу повеселиться с друзьями, съесть пиццу», — говорит она. С разрешения Саманты Хагер

Ее самый тяжелый вес составлял 379 фунтов в конце 2021 года. Она была в пре диабетическом состоянии, вялой, в депрессии и не могла завязать шнурки на ботинках, не запыхавшись.

«Я всегда беспокоилась о том, чтобы пойти куда-нибудь. Наверх или вниз. Типа, я поскользнусь? Я упаду и стану тем толстяком, который сломает этот стул?» — говорит она.

Хагер познакомилась со своим будущим мужем и двумя его маленькими сыновьями, когда она весила больше всего. Че Их разочаровывающая поездка в этот парк развлечений вдохновила ее изменить свою жизнь.

Бегать и есть как бегун

План Хагер начать бегать был прост: она просто вышла на улицу с бутылкой воды и начала бегать трусцой с интервалами.

Она бегала 30 секунд — самое продолжительное время, которое она могла выдержать в тот момент, — затем шла минуту, а затем снова бегала 30 секунд и повторяла эту схему в течение нескольких минут. Милю.

Хагер в начале своего бегового пути. С разрешения Саманты Хагер

«Сначала я буквально бежала вокруг квартала и умирала», — вспоминает Хагер. «Медленно, но верно я начала наращивать выносливость».

Когда она почувствовала себя более комфортно, она увеличила продолжительность беговых интервалов и общую дистанцию до 2, а затем до 3 миль.

Она бегала каждый день, но изменения в диете также сыграли огромную роль в улучшении здоровья, говорит она.

Хейгер начала читать о здоровом питании и исследовать продукты, которые едят бегуны, чтобы подпитывать свой организм, внося постепенные изменения в свой распорядок дня, чтобы привести его в соответствие с этими привычками.

Если бы ее соблазнила нездоровая пища, она бы задала себе один простой вопрос: «Действительно ли бегун ее съест?»

Хейгер избавилась от нездоровых закусок и наполнила свой холодильник полезными продуктами, которые ей нравятся, такими как джакомо, огурцы и перцы. Она заменила конфеты фруктами, чтобы получить сладость, дающую здоровую энергию. Она также начал пить больше воды и чая в течение дня.

Хагер на недавней фотографии. С разрешения Саманты Хагер

Диета Хагер теперь состоит из сложных углеводов, большого количества овощей и очень небольшого количества мяса.

Типичное дневное меню включает греческий йогурт с фруктами и белковую булочку на завтрак; вегетарианский обед из фасоли и овощей с карри; и баклажан с пармезаном на ужин.

1 Простая привычка, чтобы не сбиться с пути

Ее простая привычка — большую часть времени быть последовательной.

«Если вы испортили один прием пищи, то вы не расстраиваетесь и просто полностью бросаете курить, потому что это буквально 1–365-й год в году», — говорит Хагер.

«Относитесь к каждому приему пищи как к возможности (питаться здоровой пищей). … У вас была одна плохая вещь, которая Какая разница?»

Если у Хагер день рождения или другой особый случай, она будет есть то, что хочет, зная, что большую часть времени она придерживается здоровой диеты.

«Я чувствую себя феноменально», — говорит Хагер. С разрешения Саманты Хагер

Дело не в диете, а в изменении образа жизни, — говорит Хагер, когда она приходит. Готова принять участие в своем первом забеге на 100 миль 16 августа. Ее цель — завершить его за 30 часов.

«Я просто хочу выйти и выложиться на полную», — говорит она

.