Продукты, которых следует избегать, если вы принимаете Ozempic или Wegovy для похудения
Потеря веса с помощью Ozempic или Wegovy часто означает отказ от определенных продуктов, чтобы свести к минимуму побочные эффекты от лекарств.
В то же время важно уделять приоритетное внимание некоторым продуктам, чтобы оставаться здоровыми и продолжать успешную потерю веса.
Оба препарата содержат семаглутид, синтетическую версию гормона, известного как GLP-1, который организм выделяет в кишечник, когда люди едят пищу, уменьшая чувство голода.
Но в дополнение к потере веса люди, принимающие препараты GLP-1, «теряют тонну мышц», поэтому важно получать достаточное количество белка, сказала медицинский автор NBC News доктор Натали Азар СЕГОДНЯ в сегменте, который вышел в эфир в июле 2025 года.
«Терапия GLP-1 эффективна, но она наиболее эффективна в сочетании с преднамеренными, богатыми питательными веществами схемами питания», — сказала дар Лидия Александер, бывший президент Ассоциации медицины ожирения, в своем заявлении.
«Питание — это не запоздалая мысль — это терапевтический партнер».
Правильное питание помогает пациентам поддерживать потерю веса и сохранять мышечную массу, добавила она.
Александр является соавтором консультативного перечня стратегий питания для пациентов с GLP-1, опубликованного в четырех журналах в мае 2025 года.
GLP-1 «могут представлять проблемы», такие, как желудочно-кишечные побочные эффекты, риск дефицита питательных веществ, а также потеря мышц и костной массы, но диетотерапия может помочь, сказал доктор Дариуш Мозаффариан, ведущий автор статьи и профессор Медицинской школы Тафтса.
Ozempic — это лечение диабета 2 типа, которое иногда назначают являться формой Ozempic, специально одобренной для лечения ожирения.
Их наиболее распространенные побочные эффекты включают тошноту, диарею, рвоту, боль в животе и запор, по данным Novo Nordisk, фармацевтической компании, которая производит оба препарата.
Что есть на Ozempic
Эксперты предлагают этот совет:
Ешьте меньше и чаще
Рвота более вероятна при больших приемах пищи, поэтому ешьте небольшой завтрак, а затем дополнительные небольшие приемы пищи каждые треклятые часа, выпивая достаточное количество жидкости. Имбирный или мятный чай может быть полезен для предотвращения тошноты.
Можно почувствовать себя немного более вялым, так как люди на GLP-1 едят меньше, поэтому меньшие, более частые приемы пищи с высоким содержанием питательных веществ могут помочь в этом, сказал Азар.
Здоровые смузи и белковые напитки с фруктами, овощами и несладким молоком или йогуртом; творог и супы могут обеспечить необходимые питательные вещества при низком аппетите.
Рестораны даже создают «меню Ozempic», в которых есть мини-цеха с порциями размера укуса для посетителей, которые принимают препараты GLP-1 и имеют пониженный аппетит.
Постепенное увеличение клетчатки
Запор часто встречается при потере веса, поэтому пациенты с GLP-1 должны есть продукты с более высоким содержанием воды, включая фрукты и овощи, которые помогают пищеварительной системе двигаться. Примеры включают арбуз, огурец, клубнику и помидоры.
Они также должны постепенно увеличивать количество продуктов с растворимой и нерастворимой клетчаткой, таких как чернослив или другие сухофрукты.
Ешьте питательные, минимально обработанные продукты
В список входят фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые, нежирные белки, орехи и семена.
Рассмотреть вопрос о добавках
Диетические добавки могут потребоваться для снабжения «питательными веществами из группы риска», такими как витамин D, кальций или B12.
Приоритет отдается продуктам, богатым белками
Поскольку препараты GLP-1 снижают аппетит, пациенты могут не получать достаточного количества белка, что важно для сохранения мышечной массы.
Азар посоветовал стремиться получать от 20 до 30 граммов белка каждый день.
Ешьте много питательных продуктов с высоким содержанием белка, таких как рыба, яйца, греческий йогурт, творог, орехи и семена. Может быть полезно дополнить коктейлями и батончиками с высоким содержанием белка.
Растительные источники белка включают фасоль, горох, чечевицу и цельные зерна.
Сначала съешьте белковую часть еды, чтобы повысить шансы получить достаточное количество. Добавьте протеиновый коктейль, если у вас снижен аппетит, отметил Азар.
Минимизируйте потребление красного и обработанного мяса, так как оно связано с сердечными заболеваниями и колоректальным раком.
Получайте достаточное количество жидкости
Люди, принимающие GLP-1, могут сильно обезвоживаться, поэтому им следует стремиться к тому, чтобы выпивать от восьми до 12 стаканов воды каждый день, сказал Азар.
«Я видел пациентов с хронической тошнотой и рвотой (семаглутид), которые могут вызвать обезвоживание и недоедание, если консультантом Novo Nordisk.
Будьте внимательным едоком
Осознанное питание является ключом к успеху для пациентов, принимающих эти препараты, добавил Уртадо Андраде.
Остановитесь, когда почувствуете сытость. Д-р Чжаопин Ли, профессор медицины и руководитель отдела клинического питания в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, ранее рассказал TODAY.Com, что семаглутид снижает чувство голода и тягу к нездоровым вариантам.
Препарат предоставляет «окно возможностей» для принятия питательной диеты, сказала она.
«У вас может быть шанс принять правильное решение — есть хорошую еду», — сказал Ли.
Какие продукты могут заставить вас заболеть на Ozempic?
Пациентам следует избегать продуктов, которые могут ухудшить желудочно-кишечные симптомы, таких как блюда с высоким содержанием жиров и острые блюда, пишут исследователи в журнале Obesity.
Лекарства GLP-1 также замедляют опорожнение желудка, что может привести к неприятным симптомам, говорят врачи.
«Пища остается в желудке в течение более длительного периода времени. Это один из механизмов, который способствует потере веса с помощью этого класса лекарств — люди, использующие их, имеют длительное чувство сытости и больший контроль порций », — говорит доктор Кри столяр Макгоуэн, врач по лечению ожирения и основатель True You Weight Loss в Кэри, Северная Каролина, рассказывает TODAY.Com.
«(Но) именно поэтому многие пациенты испытывают тошноту и даже рвоту при приеме препаратов GLP-1».
Некоторые продукты могут оставаться в желудке в течение многих часов или даже дней при приеме этих препаратов, отмечает он.
Вот продукты, которых следует избегать при приеме Ozempic и других препаратов для похудения:
Жирные продукты с высоким содержанием жиров
Они медленнее перевариваются и, как правило, дольше остаются в желудке, говорит Макгоуэн.
Чем дольше пища остается в желудке, тем больше вероятность того, что человек будет испытывать тошноту и другие неприятные симптомы, такие как отрыжка, чрезмерная полнота и рвота, добавляет он.
«Они будут сидеть, как камень в животе, и заставлять вас чувствовать себя больным», — отмечает Макгоуэн.
Продукты с высоким содержанием жиров, как правило, вызывают много диареи, говорит д-р Шона Леви, специалист по медицине ожирения и медицинский директор Тулейнского центра бариатрический терапии и потери веса в Новом Орлеане.
«Я видел почти демпинговую синдромоподобную реакцию у людей, принимающих GLP-1, когда они едят простые углеводы и продукты с высоким содержанием жиров», — говорит Леви TODAY.Com.
Одна пациентка Ozempic ранее сказала TODAY.Com, что однажды она могла съесть целую пиццу, но после использования лекарства она почувствовала себя «совершенно больной» после того, как съела два ломтика, потому что это было слишком много жира. Другой пациент больше не мог переносить хозе.
Фрукты и овощи, содержащие значительные грубые корма
Грубые корма включает в себя сырые фрукты и овощи, такие как ананас или сельдерей, а также фрукты и овощи с жесткой кожурой, такие как яблоко.
Газообразующие овощи
К ним относятся брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста, лук и спаржа, что также может привести к чрезмерному, неприятному газу, добавляет он.
Сладкие продукты и напитки
Пациенты должны пропустить сладкие продукты, если они испытывают тошноту, советует Novo Nordisk, фармацевтическая компания, которая производит как Ozempic, так и Wegovy.
По словам Леви, сладкие продукты могут вызывать боли в животе. Она также советует пропускать сладкие напитки.
Газированные напитки могут играть роль в тошноте и расстройстве желудка, предупреждает исследование.
Острая пища
Леви говорит, что если у пациента есть исходный кислотный рефлюкс, любые продукты, которые усугубляют состояние, могут с большей вероятностью усугубить рефлюкс на GLP-1, потому что лекарства задерживают опорожнение желудка и могут вызвать кислотный рефлюкс. Острая пища вписывается в эту категорию.
По данным Национального института диабета, болезней пищеварительной системы и почек, симптомы включают изжогу и регургитация.
Но если у вас нет кислотного рефлюкса, острая пища, вероятно, подойдет, отмечает Леви.
Чего следует избегать при приеме Ozempic?
Алкоголь
Одним из преимуществ препаратов GLP-1 является меньшее желание употреблять алкоголь, но пациентам все равно нужно быть осторожными и не злоупотреблять, говорит Макгоуэн.
Алкоголь является проблемой по нескольким причинам, предупреждает Леви.
«Во-первых, это просто пусто своего рода отрицает их цель ».
Алкоголь, вероятно, хорош в умеренных количествах, но некоторые люди могут не переносить его, добавляет Леви.
Кофеин
Авторы исследования отмечают, что во время потери веса рекомендуется ограничивать или избегать кофеина из-за потенциального мочегонного эффекта высокого потребления кофеина.
Это может привести к обезвоживанию, что уже является потенциальной проблемой для пациентов, которые едят меньше и, как правило, пьют меньше препаратов GLP-1, говорят врачи.
Продукты и привычки, вызывающие тошноту
В целом, выяснение того, какие продукты и напитки могут вызвать проблемы, является процессом проб и ошибок, говорит Леви.
Зарегистрированный диетолог Эмили Рубин, работающая в университетской больнице Томаса Джефферсона в Филадельфии, штат Пенсильвания, также предложила следующие советы по уменьшению тошноты во время приема лекарств:
- Не ешьте и не готовьте сильно пахнущую пищу.
- Не ешьте слишком быстро и не пейте во время еды.
- Не ложитесь сразу после еды.
- Не носите тесную одежду вокруг талии.
Что безопасно есть на Ozempic?
Пациенты, которые испытывают тошноту, должны есть мягкие продукты с низким содержанием жира, такие как крекеры, тосты и рис; или продукты, содержащие воду, такие как супы и желатин, советует Novo Nordisk.
Но нет официального списка «безопасных» или «небезопасных» продуктов, которые можно есть во время приема лекарств — это просто вопрос выяснения, какие продукты вызовут больше симптомов у пациента, и их ограничения, говорит Макгоуэн.
«Понимание того, что общие порции или медицины и начальника отдела клинического питания в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, ранее сообщал TODAY.Com.
Заставляет ли вас Ozempic не любить еду?
Некоторые пациенты могут испытывать снижение тяги, голода и удовольствия от употребления определенных продуктов, особенно когда они впервые начинают принимать Ozempic или Wegovy, рассказывает TODAY.Com доктор Аня Ястребофф, доцент Йельской школы медицины и прокрученный по медицине ожирения. Входит в научно-консультативный совет Ново Нордиск.
Отчасти это связано с тем, что семаглутид, активный ингредиент в Ozempic и Wegovy, заставляет людей чувствовать, что они уже поели, сказал ранее TODAY.Com доктор Луи Аронн, врач по лечению ожирения и директор Центра комплексного контроля веса в Weill Cornell Medicine и NewYork-Presbyterian.
«Это как если бы я дал тебе ужин на День Благодарения, а затем попросил тебя съесть еще один ужин. Вы скажете: «Я не могу это есть. Я только что съела целый ужин », — говорит Аронна, научный консультант Novo Nordisk.
Но, по мере того, как пациент приближается к более здоровому весу для своего тела, удовольствие от еды может вернуться, говорит Ястребофф.
Некоторые пациенты также считают, что навязчивые мысли о еде, иногда называемые «пищевым шумом», исчезают при приеме лекарств. Один пациент ранее сказал TODAY.Com, что они впервые поняли, что Ozempic работает, когда однажды забыли пообедать.
Кроме того, есть ударная тошнота олимпия?
Некоторые пациенты могут испытывать чрезмерное насыщение от хлеба из-за «степени расширения», которая происходит после его употребления, отмечает Макгоуэн.
Авторы исследования отмечают, что цельно зерновые продукты являются важными источниками микроэлементов и пищевых волокон.
Можно ли пить кофе на Ozempic?
Да, хотя имейте в виду, что мочегонное действие слишком большого количества кофеина может привести к обезвоживанию.
«В целом, кофе отлично подходит для употребления, но для некоторых людей может привести к раздражению желудка», — объясняет он. «Поэтому я рекомендую пить кофе в умеренных количествах, например, от одной до двух чашек в день. Пациенты также должны помнить о калорийных добавках, таких как сливки и сахар ».
Можно ли есть яйца на Ozempic?
Да, яйца входят в число продуктов с высоким содержанием питательных веществ, которые становятся более важными, поскольку пациенты, принимающие лекарства от ожирения, едят меньше, отмечают авторы исследования ожирения.
Яйца являются отличным источником белка, но их содержание жира и белка также может привести к замедлению пищеварения, поэтому пациенты должны помнить о размерах порций и методе приготовления, говорит Макгоуэн. C он добавляет, что употребление яиц в сливочном масле, жирных маслах или жире с беконом, очевидно, создаст потенциальную проблему.
Можно ли есть арахисовое масло на Ozempic?
Арахисовое масло может быть отличным вариантом для здоровой богатой белком закуски или небольшой еды, но его содержание жира означает, что пациенты могут испытывать проблемы, если они едят его слишком много, говорит Макгоуэн.
